如何保護(hù)視力？專家：記住這3個(gè)原則

 根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，近視眼的形成主要包括兩大類，一類是由遺傳因素引起的近視眼；還有一類，是由環(huán)境因素引起的近視眼。目前絕大多數(shù)青少年兒童的近視眼，都是第二種，即由環(huán)境因素引起的近視眼。

那么環(huán)境因素有哪些呢？主要有4方面——包括有效戶外活動(dòng)時(shí)間，主要是由戶外光照影響的；用眼行為習(xí)慣，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼等不良用眼習(xí)慣都會(huì)增加用眼負(fù)荷，誘發(fā)眼軸過(guò)度增長(zhǎng)，出現(xiàn)近視度數(shù)加深的情況；遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，大部分孩子出生的時(shí)候都是遠(yuǎn)視眼的狀態(tài)，但出生后因?yàn)榄h(huán)境因素等的影響，眼球過(guò)早發(fā)育，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備下降，很大一部分的孩子，到了6~7歲之后眼球繼續(xù)過(guò)度發(fā)育增長(zhǎng)，近視眼就出現(xiàn)了。除此之外，雙眼視功能也是一個(gè)方面。根據(jù)近視眼發(fā)生機(jī)制的動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的注視如果出現(xiàn)眼睛調(diào)焦能力的異常，比如調(diào)節(jié)能力較弱，在視近時(shí)可能出現(xiàn)調(diào)節(jié)滯后、遠(yuǎn)視性光學(xué)離焦的狀態(tài)，會(huì)誘發(fā)近視的發(fā)生進(jìn)展。

科學(xué)用眼的“三個(gè)二十”原則

在長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼時(shí)，一般建議三個(gè)二十的原則，即：連續(xù)視近不要超過(guò)20分鐘，每20分鐘休息一下雙眼，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）遠(yuǎn)的距離，放松雙眼20秒。對(duì)于青少年兒童來(lái)說(shuō)，還建議每天不少于2個(gè)小時(shí)的有效戶外活動(dòng)時(shí)間。需要注意的是，在太陽(yáng)落山之前進(jìn)行的戶外活動(dòng)才是有效的。